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Trastornos del sueño

Que la pandemia no te quite el sueño

  • El insomnio es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes mellitus tipo 2, e hipertensión arterial sistémica.
  • La incapacidad de conciliar el sueño es una condición que requiere tratamiento de un médico
  • 28.4% de la población duerme menos de 7 horas, principalmente quienes viven en zonas urbanas, como la Ciudad de México, donde 18.8% reporta insomnio.

Durante el Foro Sanofi: Que la pandemia no te quite el sueño, expertos en trastornos del sueño explicaron que la pandemia ha generado preocupaciones y cambios en las actividades diarias que pueden hacer que cada vez más personas experimenten interrupciones en su horario de dormir.1 Existe aumento significativo de síntomas relacionados al estrés, ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad y miedo, un trastorno que afecta a casi 1 de cada 3 personas, e incluso se ha implementado el término “coronasomnia” para esta alteración de la calidad y cantidad del sueño, secundario a esta crisis sanitaria.1

El insomnio es la dificultad para iniciar el sueño, mantenerlo, despertarse muy temprano o tener un sueño de mala calidad.1,3 Esta condición, que es motivo de consulta común en la atención primaria, tiene consecuencias graves en la salud a corto y largo plazo, por lo que se considera un problema de salud pública que se puede presentar con otros trastornos médicos o psiquiátricos.1,3De acuerdo con la Dra. María Elena Sañudo, Directora Médica de Sanofi General Medicines en México, existen factores como la falta de actividad física en el día, la depresión, el confinamiento obligatorio, así como altos niveles estrés, que sobrecargan el ejercicio intenso nocturno que afectan de forma negativa el patrón de sueño.1,2 Además, destacó que el insomnio está asociado a ideas suicidas y es un factor de riesgo potencialmente modificable que se agrava en condiciones de aislamiento social y confinamiento obligatorio.1,3,4

“Es importante prestar atención a este trastorno, pues la mayoría de las veces se ve como algo común en las personas, pero es una enfermedad que trae consecuencias a la calidad de vida de quienes lo padecen y por ello es necesario buscar el diagnóstico de un médico”, advirtió la experta.

Según la Organización Mundial de la Salud, 40% de la población presenta insomnio en algún momento de su vida, así como 40-60% presentan alguna comorbilidad. Algunos estudios recientes han demostrado que cuando el insomnio se suma a otra enfermedad, se obtienen mejores resultados con tratamiento específico para ambas condiciones.5,6

Existen actividades que contribuyen a tener una correcta higiene del sueño incluso durante el confinamiento, entre los cuales destacan:

  • Tener una exposición a la luz solar de al menos 30 minutos durante el día.
  • Evitar el tomar café o té con cafeína en la noche.
  • Reducir la ingesta de alcohol.
  • Evitar hacer ejercicio antes de acostarse.
  • Evitar estar en la cama si no es para dormir.
  • Mantener un horario para despertar y dirigirse a la cama.1,7

“Llevar una buena alimentación, practicar actividad física y contar con el tratamiento adecuado ayuda a mejorar la calidad de vida del paciente. El tratamiento estándar para el insomnio son los hipnóticos no benzodiacepínicos, recomendados como el tratamiento farmacológico, según la Guía de Práctica Clínica de la Secretaría de Salud” 8, explicó la Dra. Sañudo.


Editado de la rueda de prensa y comunicado: Que la pandemia no te quite el sueño.
Miguel Alberto González, para Atención Médica®.


Referencias presentadas:


  1. Efectos del aislamiento social en el sueño durante la pandemia COVID-19. Disponible en: https://www.researchgate.net/publication/342298891
  2. NCBI. Impacto psicológico del aislamiento social en el paciente comórbido: a propósito de la pandemia COVID-19. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7442894/
  3. Mayoclinic. Insomnio. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es/diseasesconditions/insomnia/symptoms-causes/syc-20355167
  4. Organización Mundial de la Salud. Salud mental, depresión. Disponible en: https://www.who.int/mental_health/management/depression/es/
  5. Revista Médica. Prevalencia de insomnio subjetivo y comorbilidades en pacientes de 30 a 64 años de edad. Publicado 01 agosto 2015. Disponible en: https://revistamedicamd.com/cnt/Trabajos%20Originales/Prevalencia-de-insomnio-subjetivo-y-comorbilidades-en-pacientes-de-30-a-64-a-os-de-edad-Prevalence-of-subjective-insomnia-and-comorbidities-in-patients-from-30-to-64-years-old-
  6. National Heart, Lung and Blood Institute. Study finds irregular sleep patterns double the risk of cardiovascular disease in older adults. https://www.nhlbi.nih.gov/news/2020/study-finds-irregular-sleep-patterns-double-risk-cardiovascular-disease-older-adults
  7. National Heart, Lung, and Blood Institute. Sueño Saludable. Disponible en: https://www.nhlbi.nih.gov/files/docs/public/sleep/Healthy_Sleep_At-A-Glance_SPANISH_Final.pdf
  8. Guía de Práctica Clínica de Trastornos del Sueño. Disponible en: http://www.cenetec.salud.gob.mx/descargas/gpc/CatalogoMaestro/385_IMSS_10_Trastorno_sueno/GRR_IMSS_385_10.pdf

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